★兰州西京心理精神康复中心★医保定点单位，是一所集诊断、治疗、研究、康复于一体的现代化专业心理医院，针对于精神、心理、失眠、抑郁、焦虑、强迫、神衰、小儿发育迟缓、酒瘾等多个精神疾病有专业化治疗，实现“专科专病专治”并邀国内知名家专长期坐诊！医院秉承“弘扬医德、尊重科学、济世为民、诚信求精”的办院理念，以“专注心理问题，倡导健康生活”为宗旨，以“关爱心理健康”为使命。把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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一般情况下，常年失眠是指持续困扰一个人很长时间的睡眠障碍问题。常年失眠可以通过睡眠环境优化、建立良好的睡眠习惯、放松技巧和应对压力、药物治疗等方法进行缓解。具体分析如下：aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.睡眠环境优化：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，并保持适宜的室温。使用舒适的床垫和枕头，建立一个专门用于休息和睡眠的空间。aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.建立良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，每晚固定时间上床睡觉，并尽量避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视或使用手机。避免午睡过长或过晚，将床与睡眠联结起来，培养良好的睡眠习惯。aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.放松技巧和应对压力：学习使用放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，有助于降低身心压力和焦虑。找到适合自己的应对压力的方式，如运动、阅读、听音乐等。aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.药物治疗：建议在医生指导下使用七叶神安片、艾司唑仑片等药物进行缓解。aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

除以上相对常见的方法外，还有其他方法，如按摩、针灸、艾灸。如果出现不适症状，建议一点要到医院进行相关检查，按照医生意见进行治疗。aaI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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