吸烟有害健康是明确且达成共识的。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果你现在正在吸烟,那么,相比不吸烟的人,你每天吸1—4支烟,寿命就会缩短1—3年。如果你每天吸5—9支烟,寿命就会缩短3—5年。如果你每天吸10—19支烟,寿命会缩短7—10年。如果你每天吸20支以上,寿命就会缩短10年以上。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

为什么有的吸烟者还是很长寿?jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

这其实是幸存者偏差,因为吸烟的人群很多,其中有一部分人 体质比较好,细胞的损伤修复能力更强,这是天生的。所以他们会比大部分人更耐受香烟的危害,可以预见的是,如果不吸烟,他们的寿命会更长,体质也会更好。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

香烟中含有的各种有害物质会严重损害吸烟者的身体健康,导致吸烟者患上各种心脑血管或肺部疾病。不仅如此,吸烟还会导致严重的二手烟危害,影响周围人的身体健康。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

世界卫生组织研究表明,无论你的年龄如何,戒烟都是非常有益的。例如,如果你在40岁之前戒烟,那么由吸烟造成的90%以上的额外死亡率是可以避免的,还可以让身体恢复到你最健康的时候。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果你在30岁之前戒烟,好处更大,97%的额外死亡率消失。即使你在中老年选择戒烟,仍然有非常多的好处。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

新的研究表明,65岁以上选择戒烟的烟民,可能会在几年内将他们死于心脑血管相关问题的风险,降低到和健康者的风险一样。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

既然戒烟的好处这么多,为什么大部分烟民都没能成功戒烟呢?尼古丁的依赖性是戒烟困难的主要原因。尼古丁是香烟中的主要成分,它能刺激中枢神经系统释放多巴胺,产生愉悦感,这也是吸烟者难以摆脱烟草的主要原因。当尝试戒烟时,身体会出现香烟戒断症状,如焦虑、头痛、失眠等,这些症状使得戒烟过程充满困难。尽管戒烟困难重重,但这并不意味着我们不能成功戒烟。通过科学的戒烟方法和戒烟产品,我们可以逐渐摆脱烟草的束缚,享受戒烟带来的健康、幸福的生活。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

科学戒烟方法:jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1. 首先要坚定戒烟的决心:戒烟需要有毅力和决心,不能轻易放弃。要深刻认识到吸烟对健康的危害,明确戒烟的目标和意义,不断给自己加油打气。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2. 寻求科学戒烟产品的帮助:对于烟民来说,戒烟的过程需要克服身体和心理上的双重依赖。首先,他们需要逐渐减少吸烟的频率或数量,以减轻身体对尼古丁的依赖。同时,他们也需要接受专业戒烟产品的辅助治疗。比如最新上市的酒石酸伐尼克兰片,国内名称叫威立戒。它可以有效缓解戒烟时身体所产生的一系列烟瘾戒断症状,如失眠、焦虑、恶心等,并且可以降低吸烟渴望,帮助烟民成功戒烟。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3. 戒烟成功后,要养成健康的生活习惯。积极运动、健康饮食、保持良好规律的作息时间,这样会为我们带来更健康的生活,并且把复吸的风险降到最低。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

当成功戒烟后,你会发现,原来生活可以如此美好。呼吸变得更加顺畅,身体变得更加健康,心情也变得更加愉悦。你会更有自信地面对生活中的挑战,更有活力地追求自己的梦想。jCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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