压力性尿失禁是指在腹压增加时，如咳嗽、打喷嚏或大笑等情况下出现不自主漏尿的现象。该疾病与年龄增长有关，并且女性多于男性。wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

建议适当摄入富含维生素的食物和新鲜水果蔬菜，以增强身体免疫力；避免食用辛辣刺激性的食物以及咖啡因含量高的饮料。wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.增加蛋白质摄入：高蛋白饮食有助于维持肌肉组织的健康状态，从而帮助控制膀胱功能。推荐适量摄取瘦肉、鸡蛋、豆类及其制品等优质蛋白质来源；wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.多吃含钾丰富的食物：钾能促进体内水分排出，减少肾脏负担，对预防尿路感染有积极作用。可选择香蕉、土豆、菠菜等含有较多钾元素的食物；wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.避免过量饮水：大量喝水会导致尿液增多，加重症状。在日常生活中要适度饮水，保持排便通畅即可；wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.控制盐分摄入：过多的钠会增加液体潴留的风险，导致水肿和血压升高，进而影响到治疗效果。所以应限制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜；wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.低脂饮食：脂肪可以引起肠道蠕动减慢，使便秘的发生率增高，而便秘是诱发压力性尿失禁的一个重要因素之一。建议少油少糖，多吃一些粗粮杂粮及纤维素含量较高的食物。wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

还应该注意以下几点：wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

尽可能少吃辣椒、芥末等调味品，以免造成胃部不适；wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜；wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

定期进行盆底肌锻炼，加强骨盆底部肌肉的力量训练，提高括约肌张力，缓解症状。wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

最后提醒大家要注意个人卫生习惯，勤换内裤，定期清洗外阴，防止细菌滋生引发炎症反应。如果病情严重或者无法自行调节，请及时就医并接受专业医生指导。wNR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康