洗头是一件很简单的事情，那么洗头时掉头发怎么办？aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

我们应该都要保持完美的形象，选择一两天洗头。洗头看似简单，但洗头的时候会发现掉头发的事情，那么在这种情况下我们该怎么办呢？日常生活中哪些原因会导致这种想象？同时，我们应该如何预防脱发？aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

洗头脱发怎么办？aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.洗头的最佳时间是晚上10点前aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

洗头的时候会发现脱发，所以这个时候要考虑洗头的时间是否正确。晚上10:00到凌晨2:00是头皮细胞的再生期和活跃期。在此之前，清洁头皮可以促进头皮细胞的再生。最不适合洗头的是10:00后到上午。这段时间是头皮松弛和休息期，不适合过度刺激。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.洗发水温约38度aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

很多时候，有些人喜欢用热水洗头。他们觉得很舒服，能有效杀菌。事实上，这是错误的。水太热会烫伤头皮.刺激毛囊；水温过冷会导致头皮冷收缩，血液循环速度降低，毛囊供应不足，导致脱发。洗发水温度必须适中，一般以体温为标准，37-40度最好，温度略高于体温。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.洗头前先梳头aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

洗头时，我们习惯性地直接把水洒在头发上，没有提到梳头的习惯。事实上，在洗头之前，我们应该先用湿梳子梳头，让附着在头皮上的污垢和灰尘浮在表面，这样才能同时洗头。梳头时，注意不要从发根开始梳头，以免损伤发根。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.不要直接把洗发水倒在头上aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果直接将洗发水倒在头皮上，很容易造成化学残留，也不利于泡沫，从而影响清洁效果。洗发水必须先倒在手掌上，均匀摩擦后再洗头。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.不要用指甲抓头皮皮皮aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

洗头时不要用指甲抓头皮。很多人认为它会更干净，但指甲里有很多细菌。一旦娇嫩的头皮被抓伤，很容易诱发感染。正确的方法是用手指轻轻按压头皮。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6.洗发水.护发素要洗干净aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

因为洗发水或护发素含有化学物质，所以洗头时一定要洗干净，以免留在头发上。而且要注意护发素不能碰到发根。因为洗发时毛囊打开，护发素涂在发根上，化学物质容易渗透堵塞毛囊。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7.洗头后一定要先擦干aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

洗人们洗头时，头发的鳞片是张开的，张开意味着脆弱，一些灰尘.细菌.脏东西会趁虚而入。所以洗头后，最好先用毛巾擦到6到6.70%干燥，促进毛鳞片闭合，更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

8.不要梳湿头发aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

刚洗完头发，头发鳞片还处于张开状态。这时，如果梳头次数过多，会对头发鳞片造成明显损伤，头发干燥后会变得非常毛躁。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

9.睡觉前吹干头发aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

晚上人体器官进入休息阶段，洗头后残留的水分会形成水分进入头皮，特别容易堵塞毛孔，毛囊支撑不良，会造成头发损伤.脱发，所以睡觉前一定要保证头发90%以上干燥。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

脱发的原因是什么？aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.精神压力大aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩.头发直立，植物神经或中枢神经功能缓慢混乱，毛囊乳头发生重大变化，营养不良，导致头发生长功能抑制，头发进入休息期，脱发。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.遗传因素aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

遗传性脱发，也被称为先天性脱发，遗传自父母。一般来说，男性是显性遗传，女性是阴性遗传。所以我们看到男性朋友脱发更多，更常见，女性朋友很少看到秃头。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.产后掉发aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性产后脱发。一般来说，女性产后会掉很多头发，这是女性激素减少引起的。一般6个月后会恢复正常，不用担心。注意营养均衡，平时多梳头。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.内分泌因素aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

头发的生长受到各种内分泌激素的影响，所以当内分泌异常引起脱发疾病时，最常见的是头发疾病和雄激素脱发。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.疾病aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

身体疾病病毒，高热损伤毛细胞，抑制毛细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态，导致脱发，如急性传染病.长期服用某些药物等。众所周知，在化疗过程中，可能会有大量的脱发，甚至秃顶。此外，过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但也会导致毛细胞赌博，导致营养不良脱发。同样，过度减肥也不用说，肯定会导致身体营养不良，我希望我们注重健康。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6.物理性脱发aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

长期接触放射源、长时间玩电脑手机、看电视等原因引起的物理脱发。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7.频繁烫染aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

爱美的女人经常烫发和染发，虽然很好看，但对头发的伤害确实很大，头发会变得干燥，分叉无光泽，容易断裂。减少烫发次数，多做营养护理，保护你的头发。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

8.营养不良aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

头发是身体状况的外在表现，身体营养不良和代谢异常会导致头发质量和颜色的变化，严重的营养不良甚至导致头发弥漫性脱发。想要减肥的女性可以合理地减肥，最好不要节食，多注意饮食营养，多吃水果和蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

9.生活习惯aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

生活习惯导致脱发，工作和休息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，身体操作部门正常。男性朋友应特别注意，这些会导致肾气不足，最终导致脱发、脱发。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如何预防脱发aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一.学会减压aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

压力过大会使精神紧张。一方面会使精神紧张拉伸头皮，使毛细血管从正常头发变薄，导致血管关闭，微循环不能正常为头皮细胞提供营养，导致脱发问题，另一方面，由于压力会挤压毛囊油，使头发油状态，使毛囊代谢排泄不能正常运动，一旦堵塞就会出现脱发问题。因此，为了防止脱发，我们应该学会减轻压力，让自己保持更放松和无压力的心情。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二.戒烟aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

不可否认的是，烟草中含有大量的有毒物质，会使身体过早老化，从而影响头发的生长速度。因此，戒烟后，你会发现头发越来越健康。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三.多喝水aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

充足的水分可以保证身体不会缺水，从而保证头皮能吸收足够的营养。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四.注意睡眠质量aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三分之一的人的生活是在睡眠中度过的。建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅能减轻压力，放松心情，还能帮助头发更好的生长。另外，在选择枕头时，也要注意选择舒适的枕头，尽量不要使用高粘度的枕头。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

五.多注意补充铜.碘等微量元素aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

研究发现，当体内缺乏铜、碘等微量元素时，不仅容易脱发和白发，而且更容易引起一些疾病，因此在日常饮食中应特别注意补充这两种营养物质。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

六.多注意补充蛋白质aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

蛋白质是人体不可缺少的营养物质，对头皮健康影响很大。因此，建议在日常生活中增加蛋白质的摄入量。此外，我们应该更加注意吃富含B族维生素的食物。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

七.注意梳头姿势aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

每天梳头时不要用太多。建议尽量从上到下梳头。如果头发打结，先打开再梳。不要直接用拉。另外，建议尽量选择木梳。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮血液循环，加速血液流动，有助于提高头皮质量。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

八.减少烫发.染发.拉直头发等习惯aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

离子烫.染发可以让我们的头发在一段时间内看起来更漂亮，但从长远来看，会造成很大的头发损失，所以尽量减少这些头发损伤行为，同时如果你必须染发烫发选择合格的产品，建议最好在一年内只染或烫一次，记住太频繁了。aPH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康