对于女人来说，最关注的就是自身的保养工作，因此，想要拥有更加健康的身体，我们就离不开雌激素 的作用，但是雌激素低怎么办？雌激素不仅关系着我们生殖系统的发育和防御，而且对于我们身体的各 个器官都有着非常重要的作用。但是，雌激素低闭经怎么办？6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

雌激素低闭经怎么办6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

专家介绍，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素 的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它 减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制 品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得 第二种。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液 中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶 和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

含雌激素食物有哪些6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。30～50岁的育龄妇女正处于高雌激素的环境中，如 口服合成的雌激素来治疗其它疾病，或摄食很多含雌激素的食物，此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育 等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增 生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。根据大量临床观察证明上述疾病均具有 依赖于雌激素生长的特性，减少和清除体内雌激素水平会产生预防其恶变的作用6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在 是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当 体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就 是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有 异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液 中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶 和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合， 从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜 、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎 的含锌量尤为可观。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的 高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌 激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌 激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对 降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有 疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸 碱度。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

雌激素低对于女性的伤害还是比较大的，因此，想要拥有健康的身体，我们可以通过食物摄取的方式来 达到补充的效果，含雌激素食物有哪些？研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入 ，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下 你的菜单，也会产生意想不到的效果。6l4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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