对于每一个女性来说，雌激素就是保证年轻和健康的标志，因此，当身材内的雌激素出现下降的话，就 会出现各种问题的发生，怎样增加雌激素？很多女性都非常注重补充雌激素，因为可以让女性保持年轻 美丽。想了解雌激素低怎么办以及吃什么补充雌激素吗？JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

雌激素的作用JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

雌激素是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮 质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌，男性的睾丸也会分泌少量。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子 宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深， 并产生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

天然雌激素：为雌二醇（E2）、雌酮（E）及雌三醇（E3），由卵巢、胎盘及肾上腺皮质分泌。临床上多 用雌二醇（E2），其作用强，吸收快，但效果短暂，脂化后可延长作用时间，雌三醇活性很弱。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如何补充雌激素JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

当女性体内雌激素低的时候，适当补充雌激素是十分有必要的，这样能让女性保持健康。那么如何补充 雌激素？常用的方法有服用药用雌激素、服用植物激素、服用蜂王浆以及通过日常饮食补充雌激素。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

日常饮食补充雌激素方法：JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、服用药用雌激素JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

像结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过 量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、服用鲜王浆JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶 正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营 养，满足生理需要。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、服用植物雌激素JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类 ，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过 高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此 植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、 扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多数 水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、日常食物补充雌激素JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素。通过食用一些 含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，尤其是含硒和锌的食物，对补充雌激素有很大的功效。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而 起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大 蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的 含锌量尤为可观。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有了上面的介绍，大家对于雌激素对于女性的作用也有了更多的了解，想要身体健康，补充雌激素十分 有必要，日常饮食补充雌激素，让你更加健康。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一 定功效。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。JBo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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