阴道虽然具有一定的修复功能，但是在产后还是会出现阴道松弛的症状，大多数女性在产后如果注意护理，大概需要三个月的时间才能修复。如果护理不当的话，阴道就会一直比较松弛。其实针对阴道松弛的情况，可以有针对性的采取一些紧致阴道的方法。那么，紧致阴道的方法具体有哪些呢？03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

紧致阴道的七种方法分别有哪些？03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.紧致阴道的方法有很多，关键是选择正确的锻炼方法。新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.在紧致阴道的时候，需要适当的注意个人的生活习惯。新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.缩阴的方法并不是很复杂，关键是要长期坚持才能看得见效果。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深唿气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.担心阴道松弛，可以先选择保守的方法缩阴，如果效果不明显的话，可以选择其它的缩阴方法。平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.只要自己在站着的时候，就可以进行缩阴运动，比如平时在做公交车站着的时候，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6.如果觉得在生完孩子以后，阴道松弛严重的已经影响到性生活的话，建议不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意，解除了新妈妈心理和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了自信心。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7.缩阴的方法虽然多，但是平时也要注意采取一些合理的方法护理阴道。新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

综上所述，紧致阴道的方法是比较多的，但是需要女性长时间坚持。如果觉得保守治疗的方法比较麻烦的话，也可以选择当地有资质的医院，接受阴道紧缩术，能够让你的阴道快速紧致起来，不仅可以避免影响正常的性生活，还可以避免诱发其它的妇科疾病出现。03S创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康