女性健康一直备受关注，然而这几年女性患病却越来越频繁，其中乳房疾病的发病率尤为高。在乳房疾病当中，乳腺增生是越来越常见。对于患上乳腺增生的女性来说，注重食物营养很有必要，下面这些食物适合多吃。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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1、有抗乳腺增生作用的食物Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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2、富含纤维素的蔬菜和水果Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研？咳嗽被狗⑾郑撞酥泻羞胚-3-甲醇化合物（约占白菜重量的1%），该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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3、大豆食品Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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4、含不饱和脂肪酸的鱼类Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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5、含碘食物Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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对于女性来说，患上乳腺增生很头疼，如果不加注意，很可能会恶化。所以女性一旦患上乳腺增生，一定要及时到正规医院就医，同时在饮食上加以护理，采取治疗与食疗并举，才能更早地收获健康。Vn5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康