乳房是女人的重要象征，也是非常性感迷人的部位，因此关注乳房健康是一件非常重要的事。很多女人都遭遇过乳房胀痛的困扰，给生活带来了一定的影响，那么乳房胀痛该怎么护理呢？小编建议女性朋友们可以尝试着这样做，下面就让我们来了解下吧！j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、改变饮食j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、穿稳固的胸罩j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、经常按摩j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四、不吃咸辣香肠j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

五、避免利尿剂j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

六、防止肥胖j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

原来过胖也会让我们产生乳房胀痛的情况，所以减肥是很有必要的，不仅如此减肥还能帮助我们预防一些其他的疾病，好处可不是一点，所以减肥很有必要。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

七、试用热敷j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

八、摄取维生素j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

九、用蓖麻油敷胸j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

十、远离咖啡咖啡因j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

导致乳房胀痛的原因有很多，如果只是偶尔的胀痛，那么可能是生理因素导致的，如果长时间胀痛，那么需要警惕是否存在某种乳腺疾病，记得去医院做个检查，不能耽误了治疗。平时要注意对乳房的护理，适当的做一些按摩，帮助缓解胀痛。j3o创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康