现在的职场女性是越来越多，很多女性由于加班、熬夜，疏忽对健康的关爱，身体很容易出现疾病，尤其是现在女性患有乳腺癌的人数每年增加，乳腺癌要引起女性的重视，要积极的预防乳腺癌，那么女性该如何预防乳腺癌呢?下面来一起看看吧。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　如何预防乳腺癌?1、多吃鱼YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　如何预防乳腺癌?2、多运动YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　如何预防乳腺癌?3、避免饮酒YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　如何预防乳腺癌?4、保持体形，不要发胖YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　如何预防乳腺癌?5、拒绝熬夜YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　现在很多女性也进入职场生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，这不仅会带来恼人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　以上就是关于女性乳腺癌的预防介绍，提醒大家其实，预防也并不是那么简单的事，最重要的就是坚持。另外，女性朋友们还要养成定期体检的习惯，及时了解自己的身体状况，也是预防癌症的有效方法。以上介绍的内容希望对大家有帮助。YCQ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康