乳腺癌是严重危害妇女健康的恶肿瘤，发病率从20岁开始，随着年龄的增长而上升，更年期(45-50岁)出现第一个高峰，绝经后仍有上升的趋势。

丰满且富有弹性的乳房，是女性魅力的最佳表现，但乳房同时又很脆弱，它的抵抗力比人体其他器官要低25%。乳腺病往往是30发病，40成瘤，50变癌！但近几年来，乳癌可以说是威胁女性健康最大的杀手。尽管医学界不断呼吁女性应做好乳房的自我检查，但因检查步骤繁琐，女性朋友们始终是如同身处云山雾罩之下，不知自我检测从何入手。

为避免患乳癌，女性应具备一些“预防乳癌”的基本知识：

乳腺癌是可以预防的。我国乳腺癌的发病有三个特点：乳腺癌发病率增长快、早期发现的病人数量较低、对乳腺癌早期普查的认识较差。乳腺癌多发于35岁-55岁的女性，这个年龄的女性正是家庭及事业的中流砥柱，在日常生活中一定要多给自己一些精神及身体上的关爱，才能拒绝乳癌，健康生活。

一、重视查体，才能早发现早治疗：几乎每个重视职工身体健康的单位，在每年进行的查体中都能查出这样或那样的癌症(专题访谈咨询)，其中乳腺癌首当其冲。值得欣慰的是乳腺癌是一种“行为较好”的癌症，只要早发现早治疗，病人照样能长寿。仅有一年一次的查体是不够的，要学会乳房自查技巧，在沐浴时仔细自查(每半月到一月自查一次)。

二、改变不良的生活方式，保持健康的生活节奏：研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

三、避免大量长期服用雌激素：雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自服用，更不能长期大量服用。在服用期间应定期进行乳房检查。

四、密切随访高危人群：所谓高危人群是指乳腺癌的危险性较正常人群为高的群体，对这一群体应当进行临床密切随访，以早期发现乳腺癌。目前比较确定的高危因素包括未婚和为生育、足月初产年龄〉35岁、未哺乳、月经初潮较早（<12岁）、闭经较晚、一级亲属中有乳腺癌病史、有一侧乳腺癌病史、乳腺囊性增生病伴上皮细胞中度和重度不典型增生（尤其是细胞有异性、长期服用雌激素类药物）等。

五、积极治疗乳腺癌相关疾病：乳腺囊性增生病是否属于癌前病变目前尚有争论。有资料表明，患该病后乳腺癌发病的危险性提高2-3倍。乳腺纤维腺瘤虽然是一个良变，但长期为获得治疗则易于恶性变，况且临床认为是纤维腺瘤的患者，术后病理证实为乳腺癌的病例占5%-15%。因此对上述疾病应当及时治疗，可以免除后顾之忧。

六、经常进行乳房自我检查：40岁以上的妇女应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，但对于有高危因素的患者自我检查年龄应当提前。一旦发现不同于平时的异常情况,应该及时到就诊,请临产医师排除乳腺癌。

七、反复可诱发乳腺癌：妇女多次人工流产，其妊娠被多次突然中断，体内激素水平骤然下降，迫使刚刚发育的乳腺突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。而这种复原通常是不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，可诱发乳腺疾病。反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。

八、乳腺癌普查（体格检查和摄片）：应当重视妇女疾病的普查工作，对于有条件的地方和单位，应开展对一定人群的筛查工作，提倡40虽以上的妇女每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。如有高危因素，则普查年龄应当提前。

九、科学佩戴胸罩，为乳房“减压”：美国科学家对5000多名妇女调查后得出结论，戴胸罩尤其是长时间佩戴者会大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小时以上者，比短时间或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者则高出125倍。特别是那些无背带、卡紧胸部的胸罩，影响乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物质不能及时清除，久之易使正常细胞发生癌变。

十、适时婚育及哺乳，降低乳癌发病率：25岁以前有第一胎足月生产者，其乳腺癌的发病率仅为30岁后生第一胎且足月生产者的1/3左右。分娩后正确哺乳能使乳腺通畅，对乳腺癌的发生有预防作用，而分娩后不哺乳或哺乳时间短，易导致乳房积乳，增加患乳癌危险。独身、40岁以后未婚更是乳癌的高危人群。

十一、有乳癌家族史，更要保持身心健康：有乳癌家族史者，尤其是直系亲属(母亲或姐妹)中有人患过乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她们更应该认真查体，保持良好的生活习惯，心情放松，健康生活，才能远离乳癌。

十二、月经初潮早和绝经晚，都与乳癌有关：有研究报告，初潮年龄早于12岁者，患乳癌的危险是初潮年龄大于17岁的2.2倍；绝经年龄大于55岁者比绝经年龄小于45岁者的危险增加一倍左右。因此，家长应该科学育儿，避免孩子出现性早熟，为孩子的健康人生打下良好的基础。

总之，早发现和早治疗无疑是乳癌防治的发展方向。当前迫切需要的是，大力普及早期乳癌的检诊知识，广泛开展乳癌普查和妇女自查乳腺，以期早日实现提高生存率和降低病死率的目的。

（责任编辑：zxwq）rMz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康