胀痛，是许多朋友烦恼的问题，到看，吃吃药，似乎好一点，可没几天，又不管用了。到底要怎么办呢？

乳房胀痛，是许多女性朋友烦恼的问题，到医院看医生，吃吃药，似乎好一点，可没几天，又不管用了。

到底要怎么办呢？

其实，最根本的，是要改变生活习惯。下面介绍对付乳房疼痛的11种方法：

一、改变习惯。

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑员穿戴稳固的胸罩就是这个原因。

四、避免利尿剂。

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。jbM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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