卵巢对女性的重要性是毫无疑问的。卵巢的主要功能是产生卵并排卵，反映生殖功能；二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各种生长因子，控制人体骨骼、免疫、生殖、神经等9个系统的40多个部位。因此，卵巢早衰对女性来说无疑是可怕的。为了防止卵巢早衰，女性不妨多练习瑜伽。8Hz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

以下瑜伽动作有助于更年期妇女调节不规则月经，对卵巢起到保健作用，起到正常作用。8Hz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.平躺在瑜伽垫上，双脚伸直并拢，脚趾伸直，双臂自然平放在两侧，手掌向下，眼睛直视天花板，自然呼吸。8Hz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.自然慢慢吸气，逐渐抬起脚，抬起地面垂直的岗亭。抬起时，双腿伸直，膝盖绷紧，自然轻松慢慢呼气吸气，保持5-10秒。8Hz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

自然慢慢呼气，将伸直的脚趾向后钩，将脚底与地面平行的位贾宽度保持5-10秒。8Hz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.自然慢慢吸气，再次收紧与地面平行的脚趾，慢慢回到指向天花板的方向，保持脚伸直收紧约10秒。

双脚趾尖交替钩，平直，保持约10秒。

整套动作应自然、光滑、放松。整套动作结束后，可以休息10-20秒，重复练习。

通过各种瑜伽动作和特殊的呼吸方式，更重要的是，通过精神调节，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌，特别是月经不调、输卵管阻塞、产后阴道松弛、盆腔炎等，有效维持女性卵巢。

瑜伽实际上是一种生活状态，每天花一些时间去爱自己，瑜伽是学习与自己交流的艺术。瑜伽的原则是缓慢、均匀、控制，是瑜伽效果的保证。然后，选择你最喜欢的瑜伽动作，动作不多，3~五个动作就够了，只选一个动作，重复，渐进，一点一点继续，收获身心全面升级的健康。8Hz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康