月经对女孩来说非常熟悉了，每一个月都要来那么一次，有些女孩身体比较强健，可能月经来临的时候痛感没有那么明显，但是有些女孩体质偏弱，痛经强烈，让自己痛不欲生，从而影响工作和生活，所以就需要好好调理才行。在饮食方面应该多吃以下这些食物，更要注意忌口一些食物，这样才能缓解痛经症状。一起来看看。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性痛经吃什么好？r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、含铁高的食物r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、富含维生素E的食物r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、活血通气的食物r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、温经散寒的食物r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、补益身体的食物r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经不能吃什么？r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、刺激性和生冷的食物不可取r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、不宜喝浓茶r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、不宜吃太多过于酸涩的食物r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、不能吃柿子r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、含咖啡因的饮料r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是更安全、舒服的选择。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、碳酸饮料r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、奶酪类甜品也是大忌r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

以上就是为大家介绍的女性痛经吃什么食物对身体好以及不能吃什么食物的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，女孩子月经来临的时候，可以多吃些含铁高的食物、富含维生素E的食物、活血通气的食物等等，不要吃太多辛辣刺激、生冷等食物，多休息，多喝热水，有助于缓解痛经症状。r2Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康