女性每个月的好朋友都是会光顾的，每次的情绪都是有一定的变化的。因为这个时候是变化，女性会变得烦躁，脾气也是比较暴躁的。身边的男士还是需要注意的，因为不注意就会遭殃。生理期是女性特殊的时期，那么女性在这时期饮食要注意哪些呢？有哪些食物不能吃呢？Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

生理期间饮食方面都应该注意些什么？Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、不宜吃咸食Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性来生理期到来前十天左右就注意不要再吃含盐量高的食物，因为这一类的食物会让女性体内的盐分和水分增加，在生理期前使体内的孕激素含量增加，从而导致水肿，头痛的现象出现。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、不喝含气的饮料Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

大多数含气的饮料中都含有磷酸盐成分，这些磷酸盐成分可以和人体内的铁元素发生化学反应，致使铁元素难以被人体吸收，使身体缺乏铁质。也因此会在生理期出现身体疲劳无力，精神不振的现象。另一方面，这些含气的饮料中含有的碳酸氢钠会和身体中的胃液所中和，使胃酸的消化功能和杀菌功能有所降低，造成食欲不振。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、不能吃刺激性食物Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在生理期间，这些刺激性的食物会对女性产生很大的影响，这些食物会让女性感觉到身体特别的疲劳，消化不良，也会变得没有胃口。因此，在生理期间，饮食上要格外注意，应该多吃一些清淡并且容易消化和吸收的东西，不吃酸的和有刺激性的东西。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、不能吃辛辣生冷的食物Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

生理期间食用辛辣生冷的食物对女性的身体有些极大的伤害，受影响最大的就是盆腔中的血管了，它们会使血管收缩，影响到血液循环，血液流通不畅，则会造成经血减少，严重的话甚至可以完成月经突然停止。除此之外，烟和酒也是具有巨大刺激性的东西，对女性的生理期也会产生影响。如果在生理期间抽烟喝酒的话，会出现痛经或者月经失调的现象。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、不吃乳酪类食物Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

可能很多人都不知道，乳酪类的食物是造成女性生理期痛经的主要原因。有很多人认为女性在生理期间是比较缺乏营养的，因此想尽一些办法来补身体，例如，喝牛奶，吃鸡蛋等。可是她们却不知道，这些乳酪类的食物，对于生理期中的女性来说有多么大的影响。经研究，牛奶、奶油、鸡蛋等这些乳酪类食物会对人体吸收镁元素产生影响。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

经期吃什么菜好Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、菜花、胡萝卜Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、菠菜Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、南瓜Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、大豆类Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性经期的调养是很重要的，这个时期的身体是很虚弱的，只有注重日常的保养，在将来身体的健康上才有更好的积累。上文中的饮食，对于女性经期有恢复的，大家爱一定要注意多吃点，也会缓解经期的疼痛感的。Z9h创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康