想变白的话吃5种食物aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、多喝蜂蜜aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

用蜂蜜洗脸可以加快皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌力和活力，有效减少黑色素的沉积，预防皮肤干燥，使皮肤更白、更嫩、更光滑aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以去除体内的垃圾氧自由基，具有青春的抗老化、去除皮肤皱纹和减少老年斑的作用，显得年轻美丽。因此，每天早晚各服用积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、多吃维生素c高的水果aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。特别是奇异果，富含维生素c，有助于干扰黑色素的生成，去除皮肤雀斑。另外，为了拥有对紫外线防御能力强的皮肤，必须充分摄取防止皮肤老化的维生素e，增加皮肤抵抗力的维生素a，增加皮肤弹性的钙，从食物中得到。aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、多吃薏苡aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

薏苡是常用的中药，也是常吃的食物，具有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果，还含有人体所需的多种氨基酸，多吃薏苡可以立即补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力同时薏苡还具有吸收紫外线的能力，其提取物加入化妆品也能达到防晒和防紫外线的效果，适量的内衣可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。喝绿茶或使用含有绿茶成分的保养品，可以使晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少约1/3。aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、多吃黄色蔬菜aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜，芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，提高皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。然而，西红柿比生吃更有效。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、多吃坚果aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

对上班族来说，最好的零食是杏仁等坚果类食物。空调、风吹、阳光照射会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油多富含维生素e，有助于抗氧化和消除自由基，从内到外柔软皮肤，防止皱纹，同时保湿，使皮肤看起来更年轻，有效阻止褐色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑点。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。aq4创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康