很多女人都有痛经的问题，每个月都会如此，这给她们的生活造成了极大的困扰。一些女人痛经就会吃止痛药，其实这种做法是错误的，可能会掩盖病情，长时间吃止痛药还容易上瘾，会对药物产生依赖性。那么女人怎样缓解痛经呢？其实方法有很多，小编建议女性朋友们可以试试这几招！0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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1、适当做些伸展运动0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

适当运动对女人来说，是有助缓解痛经的。但是要注意是“适当运动”，所以说运动的时间和量都不宜过大。以下推荐一个促进血液流通顺畅、让痛经不再那么痛的伸展运动：0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

首先坐在床上，将背部伸展开来，保持放松，之后蜷坐着。然后呼吸后一边吐气一边将身体往前倾，至于到什么程度，看个人的极限，只要不会感到难受就可以继续往前。保持姿势十秒钟之后吸气，同时将身体伸直就可以了。这个动作十分简单，就算肢体僵硬的女人也可以轻松做到，所有会痛经的女人，不妨试试看。0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、食疗缓解痛经效果不错0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

通过食疗缓解痛经是小编比较推崇的一种方法，虽然需要长期坚持，但是食疗不仅可以缓解痛经，还能为身体补充营养，还能提升女人们的烹饪技巧，这样一举多得的好方法，女人们不妨试试。0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

建议不妨喝些益母草粥：准备好60克新鲜的益母草，将它洗净之后，放入锅中加水煎煮。之后取汁和50克粳米和适量红糖一起熬煮成粥。常吃对缓解痛经有很不错的效果，因为这款粥含有活血调经的益母草以及有助身体排出经血的红糖。所有被痛经困扰的女人，不妨吃吃看。0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、注意睡姿能减缓痛经0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女人出现痛经的时候，躺在床上很是不舒服。建议女人们在睡觉的时候，保持侧卧，之后在用枕头或是棉被顶着肚子，再让身体像小孩子一样蜷缩起来，之后双腿夹住棉被，这样的睡觉姿势能够在一定程度上减缓痛经。会痛经的女人在晚上以这样的睡姿睡觉，能够让女人减缓疼痛，更快的进入睡眠。0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经对于女人而言，是难以承受的生命之痛，常常让她们痛的打滚，严重的还会嘴唇发白或者晕厥。为了能够尽快缓解痛经，大家赶快学习上面这几招，试着帮助自己摆脱疼痛的折磨。平时要养成好习惯，注意做好保暖措施，经期要多休息，不能过度劳累，多喝热水！0zu创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康