一些女性常常在经期遇到便秘的问题，这让她们非常困扰，本来经期腹部就不适，加上排便不畅，给健康造成了一定的影响。那么女性经期便秘该怎么办呢？小编提醒女性朋友们要注意调理，尤其是要注意合理的饮食，下面就给大家总结需要注意的饮食问题吧！2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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吃些高纤维的食物2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

高纤维的食物，是指富含膳食纤维的食物，由于膳食纤维不能被小肠酶利用分解，具有较低能量值，在肠道菌的作用下可以发酵可产生短链脂肪酸，促进肠道内有益菌的健康作用，进而起到治疗便秘的效果，可以从各种水果，蔬菜，全谷物，豆类中获取。2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

别忘记多喝开水2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

很多便秘的人，一味的吃通便的食物，但却忘记了通便最重要的东西，就是水，肠道只有在中分的水分润滋下，才能有效的改善便秘，尤其是在吃高纤维食品时，更应该多喝水，每天保证喝满8杯，尤其是早晨空腹时的一杯温开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便效果最好。2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

吃些能润滑的食物2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

食用果胶可以帮助软化大便，进而起到通便的效果，如苹果，香蕉，胡萝卜，卷心菜，柑橘等蔬菜水果，经期便秘者适量吃些能改善便秘，另外，像是花生，芝麻，蜂蜜，松子仁等具有滑肠作用，能改善大便干燥，润肠通便；适量食用产气的蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆等，气体在肠道内鼓涨能增加肠蠕动，下气通便。2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

这些食物在生活中比较常见，具有通便的功效，同时也不会造成经期不适，大家可以适当多吃。在经期一定要养成好习惯，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷的食物，注意保暖。另外经期便秘也不要随便吃药，尽量通过饮食来解决便秘问题！2kH创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康