别看有些女生看起来很汉子，但是到了月经期瞬间变成软妹子，痛经常常让她们直不起腰下不了床，成天哀声怨道！那么怎样缓解痛经呢？经期一定要养成好习惯，要注意合理的饮食，做好保暖措施，如果情况严重可以吃止痛药。小编建议女性朋友可以这样缓解痛经！RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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1、维生素ERsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、低脂肪素食RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、微酸食物RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、止痛药RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

千万不能小瞧了痛经，看似是小问题，也许背后可能隐藏了某种疾病，一定要注意提防。经期要做好护理措施，多吃温热的食物，多喝热水，避免受寒。经期尽量不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。如果痛经问题比较严重，那么需要去医院做个检查！RsP创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康