到了经期，女人们常常会感觉各种不适，下体一直在流血，不敢跳不敢跑，睡觉都是小心翼翼的。很多女人还会出现痛经现象，痛的时候生不如死，分分钟想把自己打晕。那么怎样才能缓解痛经呢？小编建议女性朋友可以自己做做按摩，慢慢缓解痛经症状。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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1、没事的时候多按摩小腹0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

按摩小腹可以促进该部位的血液循环，让血液保持通畅，这样才能使得经期到来时，经血流出不受阻碍，避免出现痛经的问题。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

建议将左手放于肚脐和女人三角区之间的中心位置，再将右手搭在左手上方。再紧紧压住腹部，适当用力按摩该部位，大概一分钟按十次左右的频率进行着。一直到你能够感到该部位有发热的感觉为止，一般按摩五分钟左右就差不多了。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

除了这种直接按摩小腹之外，没事的时候斜擦按摩小腹两侧，对缓解痛经也是有一定效果的。具体的按摩方法是这样的：0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

将双手洗干净之后，除了大拇指之外，其余手指并在一起，掌心贴着皮肤，分别放于小腹的两侧，再往三角区的方向斜擦，待两手相碰的时候收手。再从刚开始的地方重新斜擦，直至擦过的部位发热为止，方可停手。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、没事的时候常按摩子宫穴0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

子宫穴对于女人来说可是特别的重要，经常按摩的话，能帮助女人们化开淤血，让血液活络起来。这样的话，当女人们经期到了之后经血就能顺利流出来了，也就不会因为经血淤积在子宫内而感到小腹疼痛了，也就是对痛经有了减缓的作用。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

建议将双手洗干净之后，用双手的食指和中指分别按压住子宫穴（大约在肚脐正下方1.3分米的位置）两边的位置。适当加些力度再缓缓地点揉，直到有酸胀的感觉为止，一般按摩五分钟就差不多了。如果有时间的话，一直按摩到感受到腹腔内出现热感才是最佳的。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

导致痛经的原因有很多，可能跟经期的不良习惯有关系，也可能是体质的原因。经期一定要注意个人护理，做好保暖措施，多喝热水，可以适当喝一些红糖水。经期不能吃生冷刺激性食物，多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，摆脱经期不适。0EO创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康