不少女性在经期经历痛经，引发痛经有多种原因，对于痛经不少女性会吃止痛药来缓解痛经症状，其实也有办法可以缓解的痛经，比如在经期一些可以缓解疼痛的食物，帮助缓解痛经。那么女性痛经吃什么能缓解呢?下面小编来为大家推荐缓解痛经的食物，一起来看看吧。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　香蕉：香蕉中的镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　奶制品：研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　菠萝：研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　豆类食物：大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　葵花籽：补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　提醒女性朋友如果痛经的情况不是很严重，请不要乱吃药，因为药物对身体也是有毒副作用的，想要缓解痛经可以通过健康的饮食习惯进行慢慢的调理，在出现痛经时多吃以上介绍的缓解痛经的食物。aIW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康