现在很多女性的工作十分忙碌，总是忽略自身的营养和健康，让我们一起来看看女性吃什 么保养卵巢？卵巢保养的注意事项是哪些呢？每一位女性朋友都要照顾好自己，保护好自 己的子宫和卵巢。那么，女人吃什么保养子宫和卵巢？我们一起来探讨下这方面话题。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢保养吃什么e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢保养吃什么最好？主要为以下几类食物。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、多吃胡萝卜e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降 低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、高钙饮食e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取 高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、叶酸e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸 的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它 是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、服用维生素c和维生素ee33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少 50%。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、 芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植 物油。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、多吃一些富含植物雌激素的食品e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补 充植物雌激素的好方法。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、卵巢保养要少吃煎蛋e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许 多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌 的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性卵巢保养的禁忌e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、避免情绪消极化e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁 不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通 的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、避免久坐e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织 的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、避免刺激性食物e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症， 4、避免熬夜工作e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气， 影响卵巢功能。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、避免房事过度e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直 接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、不要乱补一通e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激 ，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢的健康对于女性来说十分重要，卵巢健康对于怀孕来说十分重要，你还在等什么呢？ 女性吃什么保养卵巢？平日生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收 ，像莲子、黑木耳等均非常好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。e33创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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