卵巢是女性非常重要的器官，是雌性激素分泌器官，如果对于自己的卵巢女性没有用心的呵护，那么就容易造成卵巢功能不好，严重者还会影响到身体健康，而生活中一些食物的存在可以解决达到保养的效果，那保养卵巢的食物有哪些呢。生活中的食物是很重要的，对于改善卵巢上起到了至关重要的作用，因此大家可以从饮食上来着手。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.服用维生素C和维生素E：一些维生素对身体内的作用极大，研究表明，若每天服用9毫克的维生素C和3毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少5%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.高钙饮食：根据美国最新研究结果表明，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.叶酸：叶酸对于卵巢的作用极大，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低5%，而美国的专家也得出了类似的结论NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5增强保健意识，要改变自己身上存在的一些不良习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

保养卵巢要注意的事项NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

第一，在日常的饮食上，要注意营养均很，不偏食，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日15—3毫克即可。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

第二，为了身体健康以及增加抵抗力，还要注意适当运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性要特别注意呵护自己的健康，对于卵巢保养的食物，上述也做出了介绍，也告诉了大家保养卵巢应该注意的事项，这都是比较重要的几个方面。NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）NrE创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康