卵巢是帮助女性保持青春容颜的动力，保养好卵巢将会直接影响着女性的容颜，而且卵巢还是生命的源泉，正是因为卵巢的作用如此之大，很多人都希望可以了解吃什么能保养卵巢，希望可以从日常生活中做起来。女人在日常生活中要注意自己的身体健康，尤其是卵巢，注重卵巢保养，也可以达到保持青春的作用。E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多吃胡萝卜E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

胡萝卜对一个人的身体作用是极大的，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低5%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

维生素对一个人的身体健康也很重要，健康专家说如果每天服用9毫克的维生素c和3毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少5%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

叶酸：E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

叶酸是女性体内分厂重要的，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多吃大豆E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

大豆最大的特点就是其中含有丰富的蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补3岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

上述几种食物在卵巢保养上起着很重要的作用，大家可以根据自己的情况选择适合自己的，也可以选择对方面的来进行，让自己体内的营养物质综合起来。E13创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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