现代人生活压力大，节奏快，多数人反映月经不调，面色灰暗，失眠，心情烦躁。这可能就是卵巢早衰的征兆。卵巢早衰对女性的危害是非常严重的。当下如何保养卵巢成为了关键问题。卵巢保养的好，可以使你的肌肤光滑，紧致，白里透红，富有弹性，胸部坚挺且丰满。促进自身的机体健康，提高你的生活质量。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢对女人起着功不可没的作用。如何保养卵巢呢?成为人们不断议论的话题，以下为大家推荐几种平时日常生活中我们应该注意的方法。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如何保养卵巢J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、戒烟戒酒，不吸二手烟。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

以上关于平时如何保养卵巢的方法就给大家介绍到这里。我们在重视外表漂亮的同时也要注重内在的保养，女性朋友们大家赶紧行动吧。要想永保年轻，就得要有持之以衡的决心。我们的年轻秘诀就是：保养卵巢，抵抗衰老。J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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备孕前的卵巢保养方法J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）J46创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康