瑜伽受到越来越多朋友的认可。它在保健身心方面确实有很显著的效果。而在延缓衰老，保养卵巢方面也占据着重要地位。下面随小编一起来看一下卵巢保养支招：练瑜伽保养卵巢效果好。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

接下来教大家一些保养卵巢的瑜伽方法，伴着流水鸟鸣的声音，放下所有的负担来调理身心吧!Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

保养卵巢瑜伽Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

五、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持1秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

六、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

七、吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒;吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

八、以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

九、像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

十、吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持1秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧。此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

瑜伽属于一种非常有效果但是需要长期坚持的保健方法，不可能在短时间就给你一个满意的回报。所以想要保健卵巢的朋友就要下决心持之以恒，每天坚持下来，相信结果一定会让你满意的。Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

从哪些方面来提高卵子质量Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）Voz创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康