1、内调比外养更重要r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果想皮肤好，首先要注意自己的饮食。皮肤是健康状况的镜子，皮肤暗淡、斑点多、成人青春痘多不仅是外部问题，也是内因。例如，在皮肤紧张的同时，也有可能感到口干舌燥的青春痘生长的同时，也有便秘的症状，不仅皮肤疲劳，皮肤主人压力过大，新陈代谢失衡的可能性也很高。r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、斑点、细纹等是老化的表现，与维生素e不足有关。因此，及时补充维生素e是维持青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉中含量较多，坚果中杏仁含量最高。r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、多喝水r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

不是第一次听说过这句话，这确实是保持皮肤最佳状态的最简单实用的方法。因为水具有促进体内废弃物排除的作用，即使在寒冷的冬天，也应该坚持每天应用8~9杯水，清洁身体和皮肤，特别是在空调环境下工作的OL们。r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、多蔬菜r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

维生素a、维生素c和维生素e有保护健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括马铃薯)，使皮肤更加纤细白皙。r3Z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康