流产后女性体几营养流失很多，抵抗力也迅速下降，是一个非常虚弱的时期，需要补充营养，那该如何给流产后的女性进补呢？Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、产妇（流产也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给，以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物：Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.每天1—2个鸡蛋，100—150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐或相应的豆腐制品。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.每天吃蔬菜400—500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6.保证水的供给（吃红糖浆水）Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰镇）。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四、生活上应注意规律作息，保证睡眠，适当活动。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

五、不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但注意风不要直吹身体。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

六、推荐一天食谱：Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

早餐：红糖麻将花卷（75克）或红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

10点早加餐：牛奶250克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

午餐：米饭100—200克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

鸡汤350克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

下午加餐：酸奶一杯，饼干适量Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

晚餐：主食：麻酱花卷100—200克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

清炒时蔬：炒油菜200克Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）Hna创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康