1、晚餐时，不要吃得太饱pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止转天浮肿pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害；护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

6、在指甲根部涂抹上维生素E油

在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环

睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳

在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让您轻松入睡。

9、洗澡后，穿上烘暖后过10分钟的浴衣，可以增加肌肤的弹性

牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松您的神经，使您轻松入眠。pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

10、睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。pEp创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康