妊娠过程大多会带来生理变化和不适，其中最头疼的问题是失眠。事实上，孕妇发现失眠的原因，并采取相应的措施来改善失眠。41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.睡姿不好导致抽筋41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在妊娠后期，许多孕妇经常抽筋，这也会影响睡眠质量。抽筋主要与睡眠姿势有关，通常很容易在脚底下抽筋。此外，它还可能与局部血液循环和血液pH值有关。一般来说，正常血液略碱性，情绪不稳定，饮食中糖果和肉过多，容易使血液酸，导致电解质失衡，导致局部肌肉抽筋。41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.夜间尿频妊娠失眠41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

妊娠后子宫压迫膀胱时，孕妇尿频频繁发生。此外，心理因素和器官病变也会导致孕妇夜间尿频。妊娠早期可能有一半的孕妇尿频。后期，约80%的孕妇因尿频而失眠。41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.激素变化抑郁失眠41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

孕妇精神和心理敏感，对压力的耐受性下降，通常情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。改进方法：怀孕期间影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，孕妇的情绪可能起起落落，压力耐受性下降。因此，适度的压力调对准父亲、家人和朋友的体贴和照顾对稳定孕妇的情绪非常重要。41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.妊娠反应胎儿增多41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

怀孕6周后，孕妇会出现食欲不振、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称为早孕反应。到第13个~14周后，孕妇的睡眠显著减少。怀孕后12周内，由于胎儿增大，子宫体积逐渐扩大，睡眠困难，夜间醒来次数增加，睡眠显著减少。

所以孕妇失眠是正常的，有办法摆脱失眠吗？

1.冷静阅读或听音乐是有效的，有胎教的理由，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠不是问题。

2、和老公协调好，对于怀孕期间的自己一定要从旁边帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下，保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用宝宝威胁自己。每次发脾气，首先要考虑宝宝的心情，不要对宝宝不利。

5.情绪转移法。孕妇把大部分精力放在婴儿身上，尤其是第一次怀孕的人。41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.烦躁的心态是失眠最大的敌人。如果有什么不愉快的事情，一定要找人说出来释放。放松，睡得舒服。41G创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康