不足0.001毫克重的受精卵在9个月内生长为3500克重的胎儿，所需的营养来自孕妇。因此，只有确保母亲有良好的营养摄入，我们才能为婴儿创造最好的生活环境。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.孕妇整体重要增加9~15公斤，孕妇的饮食加15公斤左右~20%。早产引起的恶心呕吐可以减少饮食，饮食要清淡。你可以吃酸枣、橘子等酸果，而不是泡菜。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

第二，怀孕中间3个月，胎儿每天体重增加10克，孕妇食物量应增加。子宫膨胀压迫肠道，容易便秘，孕妇应多吃蔬菜，多喝水。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、怀孕最后三个月，胎儿体重翻倍，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意饮食充足、合理均衡。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、怀孕中后期，每天平均饮食应增加9克优质蛋白质，相当于300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，应多吃15克，相当于200克豆腐或大米。5.怀孕期间血容量急剧增加30%，红色血球需要700毫克铁，日需求是平时的3、4倍。应该多吃瘦肉、鸟、鱼等动物性食物。猪肝一周吃两三次，必要时可以吃铁，但不要喝茶。

控制盐的用量，菜不宜过咸，对下肢水肿的孕妇，要多加注意。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

七、提供足够的维生素，每天吃500元~蔬菜700克，饭后最好吃水果。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

六、孕妇乳制品不足时，应服用钙片，多晒。tqe创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康