吃什么减肥?效仿明星模特减肥食物清单!

　饮食减肥方法多种多样，其中不乏一些你闻所未闻的怪招。但关键是，它们真的有效么?今天小编就带你去一一破解这些减肥怪招，让你认清其中道理，别为了它们耽误了自己的减肥大计!

　减肥怪招1:卷心菜汤法

　瘦身原理:如果能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，就能在这段时间内减掉10磅的重量。在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

　专家点评:卷心菜法减肥其实就是饥饿减肥。

　饥饿减肥听上去很"天然"，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。

　不少减肥者在减肥在利用蔬菜水果减肥期间都认为，喝蔬果汁比吃蔬果更减肥。实际上恰恰相反，因为蔬果中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维因可增加胃内的填充物、延缓胃内容物的排空、使葡萄糖的吸收趋于平缓、减少胰岛素的分泌，有助于减肥。所以卷心菜汤瘦法是不太可信的呢!

　可信程度:★★★☆☆

　危险程度:★★★★☆

　减肥效果:★★☆☆☆

　减肥怪招2:柚子法

　瘦身原理:减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，以柚子代替，同时每天喝几杯水。柚子减肥具体方法:早上以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前或饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。

　专家点评:这个方法应该有效，如果能配合运动，应该会更好，但必须长期坚持。不推荐这种方法是因为长期食用同一种水果，也会导致减肥者摄入的营养单一。建议可以多吃配合当季的减肥水果，效果会更好。

　柚子含有一种名叫柚苷配基的成分。

　研究标明，柚苷配基能促使肝脏消化分解脂肪。多吃柚子就不会导致体内脂肪堆积。同时，柚子含有丰富的纤维素，能帮助人抑制食欲，有效地控制食量。不过长时间只吃柚子未免单一，这里推荐一些有利于减肥的水果:香蕉、苹果、猕猴桃等。

　可信程度:★★★☆☆

　危险程度:★☆☆☆☆

　减肥效果:★★★☆☆

　减肥怪招3:鸡汤法

　瘦身原理:每天可以进食一些非常简单的早餐和喝很多的鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个星期就会有不错的减肥效果。

　专家点评:这个方法不适合减肥。因为，经过长期的煲汤过程，鸡汤里只含有从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质，除此之外就是油和热量，嘌呤的含量也很大，客观上来说并不营养。

　一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已经不再像从前那样受到冷落，人们开始认识到正确的进食早餐有利于减肥。但是早餐最好以提供身体热量的碳水化合物为主。而鸡汤是高热量食物，不受限制的摄入，这是不利于减肥的。

　可信程度:☆☆☆☆☆

　危险程度:★☆☆☆☆

　减肥效果:☆☆☆☆☆

　减肥怪招4:食朱古力减脂法

　瘦身原理:朱古力中的主要成分可可，可以带给你味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味朱古力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一块，到餐桌前就自然没有胃口了。但要记住，只要一小块。

　专家点评:此方法主要是利用餐前吃朱古力获得的饱腹感，来减少正餐的食用量来减肥。换句话说，就是控制食欲来减肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，还爱吃零食。其实，食用朱古力反而会成为增肥的原因。

　我们知道朱古力的热卡高，是不适合做减肥者的零食。尤其是在饱腹或餐后吃朱古力，其能量会立即转化成脂肪的。

　可信程度:★☆☆☆☆

　危险程度:☆☆☆☆☆

　减肥效果:★☆☆☆☆

　减肥怪招5:反复咀嚼法

　瘦身原理:此减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。

　专家点评:吃饭时反复咀嚼，可使中枢神经很快地产生饱腹感，从而可减少饮食的摄入量，避免发胖。故有利于人们保持体形。

　另外，当人们充分咀嚼食物时，食物会变得细小并能与唾液中的消化酶充分混合，这有利于人体对食物的吸收。因此，反复咀嚼法有防止肥胖的效果，建议养成细嚼慢咽的习惯。

　我国历代医学家和养生家都建议我们细嚼慢咽。古书曰"吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。"反复咀嚼不仅有利于减肥，还有利于养生。

　可信程度:★★★☆☆

　危险程度:☆☆☆☆☆

　减肥效果:★★☆☆☆