减肥是很多MM这个夏天的重大课题，可是光靠不吃饭是不行的，专家指出，节食减肥也不可以完全不吃饭滴，今天小编就推荐3款美味减肥午餐，赶紧一起来试一下吧。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

鱼香茄子YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:茄子一个(一人份)、酱油、葱、姜蒜、料酒、米醋、生粉(加少许水勾兑备用)、泡红椒、白糖、植物油少许。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、茄子洗净，切成滚刀块，泡椒、葱、姜蒜分别切碎。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、可将酱油、米醋、料酒、糖、勾兑好的生粉混合成调味汁备用。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、锅中不要倒油，将茄子块放入锅中干煸，不断翻炒至茄子颜色变深，有些变小时盛出。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、锅中倒入少许油，放入姜、蒜碎爆出香味，倒入切碎的泡椒，炒出香味，倒入已炒过的茄子，翻炒几下，倒入调味汁、翻炒待汤汁变浓稠，撒入葱花即可出锅。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

家常红烧排骨YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:食用油:糖=3:1，老抽，料酒，醋，葱段，姜片，大料，香叶，盐，猪肋骨，香菇，胡萝卜。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、锅内倒油，待油还是冷的时候同时放入白糖，小火慢慢把糖炒化。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、待糖水开始变成棕红色，且开始冒棕红色的泡沫时，马上把排骨倒入锅中炒匀，。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、接着放入姜片，花椒和香料，炒出香味后倒入少许料酒和酱油上色，点少许醋(去腥，提味)。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、掺入清水(用热水)，加入盐和葱结，大火烧开后转至小火慢慢烧至排骨粑软，然后夹去锅里的葱和大块头的香料，大火收汁，待汤汁变浓时，加入味精起锅即成。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、或者可以:掺入清水(用热水)，加入盐和葱结，大火烧开后转至小火慢慢烧。烧到基本入味，关火。把排骨+汤汁+香菇+胡萝卜片一起放入高压锅内，15分钟焖蒸。出来更软烂，更鲜嫩。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

莲藕排骨汤YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:莲藕3节，每节约20厘米左右长，排骨1斤左右，干贝4颗左右，浸软，捽碎，盐适量。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、先将莲藕去皮， 切成厚块。 排骨飞水(5-8分钟)， 洗净。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、将所有材料放入煲内， 高压煲加水到多过材料1倍左右，煮至喷烟，再煲20分钟， 然后熄火， 让它自然放气。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、如果用普通煲， 就要加3倍水。 先快火煮30分钟， 转中火， 煮至莲藕变软为止(约2-3小时)， 如果中途水位低于材料1倍， 就加水。 相反，如果太多水， 就转快火， 令水位降到材料1/2倍左右。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、最后加盐调味即成。YdA创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康