精子是繁殖的必要条件之一，现代人平时生活繁忙，压力高，精子量少，精子活力不足，不育，很多男性朋友都想知道补充精子的方法，但实际上在饮食上注意补充男性精子也有好处，下面小编介绍几种男性补充精子的食物。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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男人补精子吃什么食物好？XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、蛋类:蛋类是精子的最佳补充剂，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补充什么。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。前面提到维生素，这种物质可以促进细胞的更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、韭菜:韭菜又称起阳草、懒人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。韭菜种子是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾病。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、性激素丰富的食物:性激素是指动物性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育、维持功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。在饮食中适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝等摄入，促进精原细胞分裂和成熟，有利于生精，具有良好的补精作用。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

推荐3种对男性有益的食谱XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、人参炖鸡XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:嫩母鸡1只(约1250克)，人参3克。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

制作:入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内氽透，捞出，洗净，沥去水分。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参—并故人砂锅内，用文火炖煮，以鸡肉熟烂为度。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

服用方法：撇去浮油。做菜或点心吃。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

功能:功能温中益气，粘附髓。治疗劳灾虚损、血气不足、阳萎、失眠、健忘、心悸、饮食少、腹泻、口渴、尿频。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、姜烧狗肉XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

原料:熟片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油、大蒜、葱适量。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

制作：将狗肉洗净，切成小块/##/将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果:补肾阳。适用于阳痿、夜间尿多、寒冷、四肢寒冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也应该吃。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、鲫鱼炖猪蹄XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

原料:鲫鱼15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

制作:将鲫鱼、猪蹄洗净，将猪蹄切成块，放入砂锅中，加入水、酒、食盐、洋葱、姜，炖至猪蹄酥。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。XN1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康