如何应对怀孕40周的身体不适情况

2024-02-03 13:47:45 来源: 观看:62

25~28周l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

怀孕的第六个月,可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感,不过,不断长大的胎儿会压迫你的胃,引起胃部灼热,你也可能会便秘。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

怀孕期间,新陈代谢的速度增加了约20%即使休息,体温也比以前高。如果你觉得体温过高,多喝水,以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检,你会发现血液中胆固醇含量升高了,这很正常,没什么好担心的。因为胆固醇是形成很多激素的基础,所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品,除非你的医生建议你这么做。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

最重要的营养任务-食物纤维l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

纤维对保证消化系统的健康至关重要,也能减轻便秘。它还有助于保持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维可以保持更长时间的饱腹感,稳定地进入血液中。不可溶性纤维使食物更快地通过身体,防止便秘,通过排便去除体内的废物。可溶纤维主要包括苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶性纤维主要包括水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

应对最常见的不适-睡眠不好、胃灼热、便秘l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

睡眠战略:l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

1。喝杯饮料让自己放松下来。如果觉得睡觉困难的话,睡觉前喝甘菊茶和热牛奶。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

2。晚上不要起床吃东西。晚饭时多吃含碳水化合物的食品,如面包、米饭、马铃薯等,或者吃麦片有助于加快睡眠。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

3。睡觉前做好准备。床边放一大杯水,晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒,那就在床边放一暖瓶热牛奶,醒来时喝上一杯,会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少,所以不要吃任何甜食,除非你做好刷牙的准备。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

减轻烧胃l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

烧心(烧胃)和消化不良是这个阶段的常见症状。体内的孕酮和长大的胎儿会减缓胃的排出,胃酸上升的话会变得燃烧。减轻燃烧的方法是减少饮食,每次都有足够的时间消化身体。避免辛辣和油腻的食物,不要喝刺激性强的饮料,饭后不要躺着,穿宽松的衣服,有助于减轻燃烧和消化不良。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

动作l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

防止便秘比治疗便秘好得多,喝足够的水(每天6~8杯),多吃纤维食品。运动也有帮助,试着散步或游泳。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

29~32周l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

你的孩子的体重正在迅速增加,他变得很活跃,哪怕是在晚上也一样。如果你夜间烦躁不安,疲惫重新控制了你,你肯定不愿意花几个小时在厨房里准备饭菜,因此做些简单省时的饭菜了。另外,不要忘记,疲劳可能是贫血的征兆,所以必须吃含铁的食物。炖菜虽然花费时间,但可以先做,冷冻,放入冰箱内的密封容器,保留一两天。和维生素C不同,铁与空气接触也不会损坏,所以尽管保存吧。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

最重要的营养任务-不饱和脂肪酸l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

人的一生都需要不饱和脂肪酸,孕期尤其如此。不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。因此,专家建议你的早餐应该经常包括:l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○各种鱼,如巴萨、三文鱼、鲱鱼等。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○坚果和果实,如向日葵和向日葵籽。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○绿叶蔬菜。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○从向日葵、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

应对最常见的不适-睡眠问题l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

你的孩子现在容易乱动,特别喜欢活动手臂和脚,他的生物钟可能和你不一样,这意味着很多夜晚都会在不眠中度过。他占子宫的地方越来越大,压迫膀胱,一两个小时就想去厕所。白天不要喝水,以免晚上起夜。因为需要很多水。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

33~36周l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

因为需要的能量增加,所以不要忘记多吃新鲜的水果和蔬菜。这对你和孩子都很重要。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

如何应对最常见的不适——牙齿问题l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

面对妊娠带来的许多变化,容易忽视口腔健康。很多焦急等待孩子出世的准妈妈会发现自己的牙龈经常流血,这是因为体内激素的改变,以及血压升高的缘故。所以,一定要照顾好自己的牙齿,经常刷牙,用牙线清洁牙齿。怀孕期间还应该至少去看一次牙医。但别忘了告诉牙医你是孕妇。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

你的饮食习惯也会影响牙齿,如果你一天吃好多次,甚至晚上也吃宵夜,你就应该更经常地清洁牙齿。牙齿中的细菌让食物中的淀粉和糖发酵,产生酸腐蚀你的牙齿。定期清洁牙齿,特别是饮食后,可以减少口腔内细菌的活动。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

牙齿护理技巧l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

怀孕阶段,牙齿护理包括以下4点:l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○经常清洁牙齿,每次吃甜食都要刷牙。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○选择低糖食品。比如蔬菜,蔬菜可以生吃,可以蘸酱,可以做沙拉,对牙齿健康有好处。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

○多吃维生素c对牙齿很重要。蒸花椰菜和桃子可以满足你每天的需要。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

37~40周l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

这时候,很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来,感到便秘,引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大,压力越大,激素分泌的变化越少,活动越少,也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果开始心情不好,多喝水,多吃纤维食品,因为宝宝压迫膀胱,所以多喝水可能不是很开心,但是要想大便顺畅,就需要喝水,茶咖不解决问题,其实只会帮忙倒下。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

最重要的营养任务-维生素B12和维生素Kl7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

这个阶段,孩子的神经开始发育起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物产品中。保证吃瘦肉和家禽,吃足够的低脂肪奶制品。吃素时,补充维生素,吃强化早餐麦片,保证吸收足够的维生素B12。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女性尤为重要。椰菜、甘蓝、菠菜、甜瓜、青豆、早餐麦片和全麦面包都对你有好处。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

准备住院l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

随着住院日期的临近,准备点心和饮料带去医院。不过你在生孩子时能否进食,取决于医院,最好先问问医院的规定。如果你愿意,住院前吃点东西。吃一些容易消化的东西,以免早期感到饥饿。饼干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。l7p创新健康网-传播健康生活,品质为先,每日安康

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