自己在家疏通经络操作简便易学作用明显,可以提升体内阳气,振奋精神。摇颈项:坐位身体正直,头颈向左后上方尽力摇转,眼看左后上方,每做一遍后即向对侧方向摇动,眼看右后上方,各摇九遍。挤风池:两手拇指按于两侧风池穴上,其余四指分散至头的后侧步,拇指按揉风池一分钟,然后用力向前挤压,其余四指指腹用力与拇指相对拿头的后侧不重复操作36遍。梳头皮:五指指端附着在与手同侧的发际边缘,指尖同时用力推压头皮,逐渐移动,过头顶向颈后直到凤池上操作9遍。揉太阳:用两中指指端按于太阳穴上,稍用力做顺时针逆时针方向按揉36变。振百会:牙齿咬紧以单掌掌根在百会穴处做有节律的轻重适宜的拍击九下。揉腰眼:仰卧位,两手握拳将拳置于床与腰背之间,以掌指关节突起处抵在腰脊两侧,身体左右摇动,犹如被他人按揉,每揉动9下,逐渐将拳下移,直至操作到骶尾部。推上肢:右手掌紧按左手掌,用力沿左臂内侧上擦到肩,绕肩周后,再由左臂外侧下擦到手背,如此重复操作九遍,在换手同法进行操作。拿下肢:坐位双下肢平放床上,先以两手掌紧贴大腿根部前侧,一手拇指和其余四指相对自上而下用力捏拿,按摩至小腿,以酸胀为宜,再以另一手捏拿按摩腿部后侧向下至腓肠肌,九遍后换腿进行。
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