缓解宫缩疼痛的方法具体如下：
1.生理性宫缩痛。一是拉玛泽呼吸法，即在宫缩疼痛明显时用鼻子深吸气、用嘴缓慢呼气，宫缩停止时正常呼吸，这种呼吸法可以帮助缓解宫缩疼痛；二是采取无痛分娩，即临产时使用局部麻醉以减轻产妇宫缩痛。
2.病理性宫缩痛。如早期流产、胎盘异常、早产等引起的宫缩疼痛，需要先解除病理性的原因，辨证论治。
此外，产妇要对宫缩痛有一个正确的认识，保证充足的睡眠和良好的心态，也能一定程度的减轻宫缩痛。fJn创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康