很多原因会导致不寐,有干扰因素也有病理因素。如因压力导致,需放松心情,找到合适的减压途径,睡前喝牛奶,还可以用佛手或者玫瑰花泡水代茶饮;避免进食刺激性食物,如咖啡、浓茶、烈性酒等;如为病理性,可辨证使用中药调理,同时可配合针刺及推拿治疗。
可以自己按揉百会穴、太阳穴、安眠穴。对于心脾两虚、年老体虚者,可按揉足三里、三阴交、血海;肝火旺盛、思虑过度可以按揉太冲、曲泉,敲打身体两侧的肝经。饮食导致可按揉中脘、下脘、足三里。
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