预防腰椎病需要从以下几方面入手:
第一,腰椎病是一种在退行性病变基础上积累伤所导致的病症。积累伤可能会导致椎间盘退变,所以腰椎病的预防需要减少积累伤。
第二,腰椎病患者在日常生活中,需要养成良好的生活习惯。长期伏案工作时一定要注意桌椅的高度,同时每隔一段时间站起来活动几分钟。腰椎病患者睡觉时,尽量选择硬点的床垫,保证睡觉时腰部的弯度是正常状态。
第三,腰椎病患者需要适当进行腰背肌锻炼,防止腰背肌肉发生失用性萎缩。
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