晚上之所以涨奶，是由于晚上孩子睡觉没有及时的吸允乳汁而引起。同时晚上是泌乳素分泌的高峰时间，所以晚上分泌的乳汁会特别多而导致涨奶。因此对于晚上涨奶的女性，建议在晚上尽量不要喝汤，而且少喝水，在睡觉前先让孩子尽量多吸奶，然后用吸奶器将乳汁完全排空。同时在晚上睡觉有涨奶的时候，也不要将奶挤出，而是让奶慢慢的自己涨回。因为有明显涨奶，就会刺激大脑减少乳汁的分泌，这样就可以慢慢缓解涨奶。
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