肾虚是中医中常见的一种证型，其主要表现为身体虚弱、神疲乏力、腰膝酸软、尿频等症状。对于男性来说，肾虚更是一种常见的现象，尤其是中年以后，肾虚的症状会日渐明显。为了避免肾虚影响生活质量，男性朋友们可以尝试食疗调理，下面介绍五款简单易学的食疗方：zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1.枸杞粥：取生枸杞30克，小米50克，糯米50克，将小米和糯米混合后煮成粥，待粥成稠状时，再加入生枸杞，煮三分钟即可。枸杞粥有补肾益精、润肺生津的作用，能够有效调理肾虚症状。zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2.红枣莲子粥：取红枣6粒、莲子、粳米各50克，将莲子煮至熟软，加入红枣粳米煮成粥。红枣莲子粥能够调补肾气，强身健脑，对于肾虚症状有较好的缓解作用。zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3.芡实鸡汤：取芡实100克，鸡肉150克，枸杞、姜片、盐适量，将芡实加水煮沸后，放入洗净切块的鸡肉，煮至鸡熟透，加入枸杞和姜片，再次煮沸后加适量的盐调味即可。芡实鸡汤是一款滋补肾阳、增强身体免疫力的食品。zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4.黑芝麻粥：取黑芝麻、糯米各50克，将黑芝麻磨成粉末，糯米淘洗干净后与芝麻粉混合，加入适量清水一起煮粥，可根据口感添加蜂蜜、红糖等调味品。黑芝麻粥不仅能够补肾益精，还具有保护心血管等多种功效。zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5.鹿茸炖乌鸡：取鹿茸10克、乌鸡1只、姜片、盐适量，将鸡洗净后与鹿茸、姜片一起入炖盅，加适量清水炖1小时，待乌鸡熟透后，加入适量盐即可。鹿茸与乌鸡都有很好的开胃、益气补血作用，炖制成的汤味美营养丰富，能够有效调理肾虚症状。zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，食疗调理是一种天然、安全、有效的肾虚中医治疗方法，在平时的饮食中加入这些食疗方，不仅可以缓解肾虚的症状，还能够提高身体的健康水平，中国传统文化中也有“药补不如食补”之说，因此，男性朋友们平时不妨多尝试一下这些食疗方，帮助身体保持健康。zpo创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康