肾是*最重要的器官之一，它不仅仅负责排泄废物，还会调节体内水分、电解质和酸碱平衡等功能。所以，肾脏对于*来说十分重要。但是现代人的生活方式和饮食习惯往往会导致肾功效下降，甚至肾虚。尤其是女性，因为个人生理原因，更容易出现肾虚的症状。本文将介绍女人肾虚的症状以及10种食物补肾养肾，供大家参考。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女人肾虚的症状Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 多梦、失眠Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾主生殖、发育、生长、成熟、养血、润燥。肾虚的人常常感到神疲乏力，多梦失眠。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 头发枯黄、稀疏Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾主发、骨、髓。肾虚的人头发易枯黄、稀疏。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 肩膀、腰背酸痛Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾藏精气，肝则储藏血液。如果肾中的精气被损耗，将会导致腰酸背痛。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 月经量少、颜色偏淡Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾主水液，肝主血液的收藏。如果肾精不足，就会导致月经量少、颜色偏淡。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 手脚冰凉Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾是主要的温热之源，肾虚的人会感到四肢冰凉。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　10种食物补肾养肾Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 黑枸杞Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑枸杞是制作黑枸杞酒的原材料，它富含活性物质和富含多种微量元素，是十分有效的补肾食品。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 黄芪Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黄芪味甘微苦，性温，有益气固表、生津止渴、扶正升阳等功效，是居家养生的好选择。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 首乌Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　首乌能补益肝肾，滋阴降血压、润肤美容等功效，特别适合患有肝肾亏虚的人食用。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 红枣Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　红枣含有丰富的铁、钾等元素，有补气养血、益肾润燥、养胃安神，改善气血不足等效果。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 熟地黄Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　熟地黄是非常好的滋补肾虚的药材，有益气补血，养阴补肾、明目等功效。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 山药Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　山药味甘微涩，性平，属于健脾益气食品，通经活血、滑肠润肤、健脾益肾等功效。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 龟苓膏Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　龟苓膏属于滋阴润燥、清热解毒的食品。食用龟苓膏可以增强体力，帮助补充失去的体液。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　8. 杜仲Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　杜仲是一种常见中药材，它有补肝益肝、强筋健骨的功效，特别适合肾虚性腰肌劳损的人食用。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　9. 党参Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　党参味甘，性平，能益气固表、生津补脑、补肾强身等功效，是最常见的滋补食品之一。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　10. 枸杞子Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　枸杞子味甘、性温，能益精气、滋肾肝、润肺等。枸杞子也常用于亚健康人群的营养保健。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性的肾虚症状不能忽视，积极调整饮食结构，适当补肾养肾，对健康十分有益。Q9p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康