近几年，女性肾虚问题愈发严重，而其引起的各种疾病也屡见不鲜。肾虚对女性身体健康的影响十分大，是造成女性衰老、荷尔蒙失调、易患疾病等最主要的原因之一。所以，及早了解女性肾虚的相关知识，并采用科学的饮食方法补肾养生，对女性的健康养生具有重要意义。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女人容易肾虚，因为女性的身体结构和生理特点决定的。一是经量多，失去大量营养；二是久坐或负重容易产生腰部不适；三是口味偏嗜，多食辛辣刺激食品；四是慢性疾病多如斑点，药量大，出现肾脏负担等。所以，女性如何养生有一个重要的关键，即如何补肾。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、肾虚的表现in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性肾虚一般表现为眼袋浮肿、疲乏无力、头晕耳鸣、腰酸背痛、月经不调、面容发黄等。如果长期不加以调理，可能导致失眠、便秘、记忆力减退、免疫力下降、干燥皮肤等更多的症状。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、补肾的方法in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 吃黑色食物in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑色的食物含有丰富的维生素B，对肾脏健康有极大的好处。可以食用黑豆、黑芝麻、黑葡萄、黑枸杞等，对肾虚的人来说有很好的补益功效。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 吃富含维生素E的食品in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　维生素E可以提高身体的免疫力并抗衰老，也有保护肾脏的作用。食物中富含维生素E的有松子、花生、杏仁、葵花籽、麦芽等。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 多吃含铁食品in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　铁是合成血红素和运输氧气所必须的营养物质。女性在生理期内会流失较多的血液，血液的再生需要铁元素参与。铁元素的摄取可以食用瘦肉、动物肝、鸡蛋、海参等食物。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 适当吃些补肾药食品in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　适当食用一些补肾药食品也是非常有益的。如枸杞子、淮山、山药、当归、巴戟、炒麦芽等等。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 多喝水in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　饮水是保持肾脏健康的重要方法。喝足够的水能够清洁肾脏，清除并排出体内多余的废物和毒素，以避免肾脏不健康，健康的肾脏能够更好地滤清血液。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性肾虚对身体健康的影响十分巨大。想要保持健康的女性，首先应该了解肾虚的相关知识并采取科学的调理方法。以上几种食物是补肾的好帮手，女性要合理食用以达到补肾养生的效果。in1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康