肾是*重要的脏器之一，掌管人的生殖、生长、发育、繁衍和激素分泌等多个重要功能。在*中，男女肾的生理功能特点有所不同，女性肾虚的情况也与男性有所区别。女性在生理期、孕期、产后、更年期等时期更容易出现肾虚现象。若不能及时加以补充，就会导致皮肤粗糙、脱发、盗汗、失眠等现象，严重时可能会出现内分泌失调、产生抑郁等心理问题。这时候，通过食补方式自然地进行调养，不仅方便，而且对于自身身体也有良好的作用。OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾的功能较为复杂，食补侧重点也相应不一样。女性要想达到肾、血、气之间的平衡，不妨从以下几个方面入手：OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、食补药膳OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　中医经典中有个特别重要且受人欢迎的炖品“四物汤”，它是补血益气的极佳神药，同时还能温肾壮阳。四物汤成分是熟地黄、当归、白芍和川芎，4种药材等量配比，这些成分在很多女性问题的中都有得到广泛应用。只要每周喝1~2次，原本肤色暗沉、面容无神的女性，不仅会感觉活力变得更好，还会改善面部肌肤质地和明亮度。OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　另外有些男女通用的食材，也可以在食物中添加。比如说，生姜是温补药物，具有显著的调理效果，可以加入汤、煮的米粥里面，其芳香组分还能起到舒缓神经的作用。对于情绪紧张、易紧张有帮助。黑豆、黄豆、花生、绿豆等，也是加强肾保健的必需食品。OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、饮水OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　平时的时候要注意多喝开水，它可以帮助肾脏正常的代谢废物，缓解水肿现象。女性还需要注意饮食中所含热量。饥饿或高能量食物，都会刺激身体的运作，加快代谢，增加肾怠和疲劳，长久下去，就会产生“肾虚”。OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、生活方式OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　对于女性的健康，良好的生活方式是至关重要的。工作轻松愉悦、减压的方法是必需的。适当的运动，游泳和瑜伽等等，都是适宜女性的运动。让自己的身体得到很好的休息，不要过度操劳。睡眠要有规律，几乎长期失眠和睡眠不够都会产生“肾虚”的症状。OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性的健康与我们的生活方式息息相关，而且这与女性的健康关系密切。因此，尽管时间紧张，但平时饮食习惯是可以做的好的，例如喝四物汤、多少添加一些温补的食材，同样也是有助于女性保持健康的一个好方法，而且能够让自己更靓丽！OAq创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康