肾虚的症状多种多样，其中包括疲倦乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、气短胸闷、手脚发凉等等。在中医上，认为肾是*中最重要的器官之一，对身体健康和维持生命起着至关重要的作用。女性特别容易出现肾虚，那么女人肾虚吃什么有效果呢？5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、黑豆5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　中医认为黑豆具有补肾养血、益气固精的功效，长期食用，对于女性肾虚有很好的帮助。黑豆中含有一种叫做异黄酮的物质，能够调节女性内分泌，预防乳腺疾病，还含有一定的维生素E，对于女性延缓衰老有很好的功效。5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、桂圆5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　桂圆具有补气血、养心安神的功效，能够提高女性免疫力，改善皮肤质量。女性朋友在经期或者宫寒症状加重时，可以用阴囊、瘦肉、桂圆、红枣等材料熬汤，可以起到很好的调养作用。5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、龟苓膏5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　龟苓膏是一种中药，有养阴润燥的功效，非常适合女性肾虚的调理。龟苓膏含有膏质、蛋白质和多种微量元素，能够滋养身体，固肾壮腰，同时还有清热解毒、缓解口渴的功效。5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、糯米5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　糯米在中医上被称为“益肾粥”，能够养血、补肾、增强体力，益气固精，非常适合女性肾虚的调理。糯米富含淀粉、蛋白质、钾、钙、磷等多种营养元素，是一种非常理想的保健食品。5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚是一种很常见的现象，但是通过饮食和中药的调理可以有效地预防和改善。上面介绍的黑豆、桂圆、龟苓膏、糯米等都是适合女性肾虚的食品，可以根据自己的喜好选择搭配食用，同时还需要注意合理作息，保持良好的心态，才能真正地达到调理肾虚的效果。5be创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康