对于很多女人来说，肾虚是一个很常见的问题。因为女性经期、孕期、生产、哺乳等特殊生理情况，使得肾脏的工作量比男性大很多。再加上有些女性有饮食习惯和生活方式不当，就更容易导致肾虚了。那么，女人肾虚有哪些症状呢？又应该如何应对呢？
一、症状
1. 严重的疲惫感，精力不足；
2. 腰骨疼痛或腰酸背痛；
3. 骨质疏松，容易骨折或韧带损伤；
4. 头发早白或掉发严重；
5. 皮肤干燥，易产生皱纹；
6. 肌肉无力或肌肉耐力下降；
7. 睡眠出现障碍，比如失眠或多梦；
8. 妇科疾病比较多，比如子宫脱垂、痛经、月经不调等；
9. 声音低沉或说话无力；
10. 手脚发凉，常出现手脚冰凉的症状；
11. 饮食口感淡，没有味觉；
12. 口渴、白带增多、尿频等尿路症状；
13. 呼吸困难或气短；
14. 容易出现腹泻和便溏；
15. 性欲减退或性冷淡；
16. 心情抑郁或情绪波动大。
二、应对措施
肾虚的症状，一般都不会一步到位，也很少一下子就全部出现。但如果出现了肾虚的症状，那么就需要及时地应对。下面是建议女性应该怎么去预防和治疗肾虚问题：
1. 心理调节：
心态平衡，不要压抑自己的情绪，避免过度疲劳。避免频繁的紧张和压力，并且要有充分的休息时间。
2. 饮食调节：
合理搭配膳食，注重均衡饮食。多吃蛋白质、矿物质和维生素的食物，如鱼虾、海产品、蔬菜水果等，避免食用辛辣和油腻食品。
3. 运动保健：
合理运动，适当增加肾脏的代谢和排泄功能，可以选择散步、跳绳等轻度运动。
4. 养生保健：
多吃补肾益气、滋阴润燥的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻、糯米、核桃等等。
女性肾虚需要特别关注，因为一旦大事化小，小事化了，就会长期地困扰着女性的身体和心理健康。想要有更好的身体和更稳定的心态，就必须关注肾虚问题。
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