肾虚是指肾脏功能减弱或虚弱的情况，女性朋友中常见的是肾阴虚和肾阳虚表现。肾阴虚的表现主要是常有口渴、心烦、失眠、头晕、腰酸、性欲减退等症状；肾阳虚的表现则是面色晦暗、眼困倦怠、胃口不振、手脚感冷、性欲减退等症状。l8p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女人肾虚的表现非常显著，首先表现在月经方面，例如月经量少、色暗，来月经时痛经痛得很厉害，有的还会出现闭经、月经过多等情况。其次，女人肾虚会导致皮肤出现苍白暗黄、面部皮肤松弛，眼袋、脸上出现皱纹，大量掉发、手脚冰冷、爱犯头痛、经常口干舌燥等。l8p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　如何预防女人的肾虚呢？首先，合理的生活习惯是必要的。要有良好的作息时间，保持充足的睡眠，不熬夜、不过于劳累。其次，合理的饮食也是非常重要的。食物要尽可能富含蛋白质、维生素B等营养成分，经常食用豆制品、肉类、鱼类等高蛋白的食物，能加强肾脏的排泄能力，增强代谢能力。同时，应避免反复小便，尽量减少喝碳酸饮料。l8p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　除此之外，中医也提供了丰富的养生方式来预防女人肾虚。可以通过艾灸、按摩、针灸等中医理疗方法促进身体的气血运行，增加自身的免疫力，对调节女性荷尔蒙平衡、降低女性痛经等方面也有一定的帮助。比如，从生活中提取中医的养生方式，比如多按摩涌泉穴、用巴戟天、当归等药材来泡水喝，坚持健身锻炼等方法都可以达到预防女人肾虚的效果。l8p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　在日常生活中，我们应给肾脏一个良好的休息环境，做好肾脏的养护，坚信肾脏的功能是可以被改善的。但是，当肾虚到了严重的地步，就要及时看医生治疗，以免影响身体健康，并加剧情况的恶化。l8p创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康