*肾脏是*内的重要器官之一，肾脏主要负责排泄代谢废物和调节体内水电解质平衡以及酸碱平衡。女性在生理期、孕期、哺乳期等阶段，肾脏常常会承受更多的负担。如果长期缺乏锻炼或者饮食不够营养，容易出现肾虚症状。所以，女性应该摄取一些有利于肾脏健康的食物，以弥补肾虚产生的不良影响。那么，女性肾虚吃什么补肾？接下来我们将介绍三款补肾食谱。3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 黑豆燕麦粥3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆燕麦粥富含蛋白质、纤维、维生素B和矿物质等。黑豆富含优质蛋白质和大量的不饱和脂肪酸，有利于增强肾脏的代谢能力。而燕麦中的β-葡聚糖具有增强免疫功能的作用。将50克黑豆、50克燕麦混合后加入500ml清水，煮开后转小火煮30分钟左右即可。推荐搭配无糖牛奶或者少量蜂蜜食用。3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 紫菜豆腐汤3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　紫菜富含多种维生素和矿物质，豆腐则含有优质蛋白质、钙、磷等微量元素。将1包紫菜用水泡软，豆腐切小块；加入适量水煮沸，将泡软的紫菜和切好的豆腐放入锅中，加盐、胡椒粉清炖约20分钟，即可食用。推荐食用频率为每周一次。3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 黑芝麻糊3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑芝麻糊是一种传统的补肾食品，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和钙、镁等多种矿物质。黑芝麻糊的制作非常简单：将100克黑芝麻烘焙后打成细末，加入适量清水煮沸。然后慢慢加入糯米粉调匀后煮至浓稠即可。推荐添加少量枸杞子、莲子和红枣，更有益健康。3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚应该多吃含有蛋白质、优质脂肪和矿物质的食物，以帮助肾脏代谢排毒以及调节体内水电解质平衡等。在平时的生活中，还应注意养成良好的作息习惯，合理安排饮食和运动，避免熬夜、抽烟喝酒等不良习惯对肾脏造成伤害。3qh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康