随着天气逐渐转凉，秋季已经到来。在秋季，男性的肾功能也会随之下降，出现肾虚症状，例如疲乏无力、腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠等，影响到生活品质以及工作效率。那么，在这个时候，秋季男性应该吃什么来补肾呢？aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　首先，我们需要了解什么是“肾虚”。中医认为，肾为先天之本，掌管生殖、生长、发育、繁衍等功能。肾虚是指肾脏功能欠佳，身体能量不足，出现精神疲劳、体力衰退、记忆力下降等表现。因此，补肾既可以起到保健作用，也可以调理身体。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　要补肾，首选的食物是动物性食品，例如鸡、鸭、牛、羊、鲤鱼等。此外，秋季适合食用一些滋阴润燥、益气补血的食材，例如糯米、黑米、莲子、桂圆、山药等。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1.山药：山药含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素C以及钙、铁、锌等矿物质，可缓解疲劳，补益精气。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2.莲子：莲子能够补肾固精、益气补血，减少肌肤的皱纹和干燥。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3.黑豆：黑豆也叫“黑金豆”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙等营养成分，具有补肾养血、滋阴润燥的作用。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4.核桃：核桃性温，味甘，可以促进肾上腺素的分泌，增强身体代谢率，有助于增强青壮年男性的肾功能。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋是营养的佳品，鹌鹑蛋比鸡蛋富含营养物质，例如铁、维生素B2等对于改善肾虚疲劳有很好的作用。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　本文介绍的这些食物均有益于男性秋季补肾，但是需要注意的是，补肾不应该盲目进行，尤其是有慢性疾病或吃药的男性应该在医生指导下进行补肾。 除了调节饮食外，秋季适当的锻炼身体，良好的睡眠习惯以及心态平衡也是补肾的重要因素。aLR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康