随着天气渐渐转凉，秋季正式进入。此时，人们会逐渐感受到肾脏的不适。许多人会觉得腰酸背疼、手脚冰凉，这种症状与肾虚有关。秋季养肾就成为了许多人的关注焦点，那么，秋季肾虚怎么办呢？今天我来推荐一些养肾佳品，帮助大家缓解或预防秋季肾虚。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、黑芝麻：黑芝麻是秋季养肾的必备食品。它富含维生素E、不饱和脂肪酸等成分，能够保护肾脏健康。人们可以将黑芝麻磨成粉末，撒在米饭或者面条上食用，还可以炖黑芝麻粥，加入适量的冰糖，口感十分不错。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、山药：山药富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，具有补益肾气的作用。人们可以将山药切片，加入瘦肉汤中一起炖煮，可以去除不必要的肥腥味道，也可以做成山药糕。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、海参：海参被誉为养生佳品，含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素。它不仅可以滋补肾脏，还可以提高肌肤的弹性和光泽。人们可以将海参清洗干净后，用清水浸泡一段时间，加入肉类和冬菇一起炖煮。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、枸杞：枸杞是一味中草药，具有滋补肾脏的作用。人们可以将枸杞加入米饭或者汤中食用，还可以做成枸杞粥。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5、黑豆：黑豆富含磷、钙、铁等营养元素，有利于肾脏健康。人们可以将黑豆洗净后用清水浸泡，再煮成豆汤食用，或者加入其他配料一起炖煮。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6、花生：花生是一种富含营养的食品，对肾脏健康有一定的保健作用。人们可以炒花生米，食用时撒一些芝麻和盐，口感更佳。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7、核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪酸和矿物质等营养成分，能够提高*的免疫力和抵御力。人们可以将核桃浸泡后磨成核桃酱，可以食用或者用于做糕点。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　8、猪肾：猪肾是肾脏健康的养生佳品之一，它含有丰富的蛋白质、铁和磷等营养成分。人们可以将猪肾洗净后煮熟，加入一些调料和葱姜蒜一起调制，味道清香。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　9、草莓：草莓是一种果实类养肾佳品，富含多种维生素和矿物质，还具有利尿作用。人们可以将草莓切片，加入牛奶制作成草莓奶昔食用。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　10、乌鸡：乌鸡是一种极具营养价值的食品，它不仅可以滋补肾脏，还能够提高*的免疫力。人们可以将乌鸡和其他配料一起炖煮，调制出营养丰富的乌鸡汤。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，秋季养肾非常关键，人们应该注重养生保健，食用上述食品可以达到很好的养肾效果。此外，还要注意保持良好的作息习惯，多进行适量的运动，才能真正的保护肾脏健康。vZc创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康